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| Diete dell'insalata |
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Arriva la primavera e con questa la voglia di tanta frutta e
verdura! Perciò la terza dieta che abbiamo scelto per voi è a base di insalata. Questa dieta vi
darà molta energia, verdure fresche e frutta contengono infatti molti minerali e vitamine.
L'insalata contiene poche calorie, potete quindi mangiarne porzioni più abbondanti. Naturalmente
anche con questa dieta è importante bere tanta acqua (anche caffè e té vanno bene, però in
dosi limitate). Ricordatevi di usare questa dieta solo per brevi periodi di tempo.
Colazione: insalata di frutta
Sbucciate ½ papaja (200 grammi)
Togliete i semi e dimezzatela
Sbucciate 1 kiwi (100 grammi) e affettatelo
Mescolate la frutta e aggiungete 200 grammi di lamponi e 50 ml di succo di'arancia
circa 150 calorie
Spuntino: insalata di cetrioli
Lavate 200 grammi di cetrioli e 100 grammi di ravanelli
Tagliuzzate i cetrioli e i ravanelli e mescolateli
Aggiungete alcune foglie di radicchio
Insaporitelo con 1 cucchiaino di majonese light e 1 cucchiaino di spezie
circa 50 calorie
Pranzo: insalata di pomodori e champignons
Lavate 250 grammi di pomodoro, 1 cipollina, 100 grammi di champignons, 30 grammi di insalata belga
e 30 grammi di soncino
Aggiungete 30 grammi di cubetti di prosciutto cotto.
Insaporite l'insalata con un po' di majonese light e 1 cucchiaio di spezie.
circa 200 calorie
Spuntino: insalata di papaja
Tagliate 200 grammi di papaja in cubetti e serviteli su un letto di foglie di insalata
Mescolate 50 grammi di yogurt magro con un po' di succo di limone e aggiungetelo alla papaja
circa 50 calorie
Cena: insalata di peperoni e sedano
Lavate 1 peperone rosso (150 grammi), 100 grammi di sedano e 100 grammi di cetriolo
Tagliate le verdure e aggiungete 40 grammi di formaggio magro a scelta e 50 grammi di piselli
Insaporite l'insalata con un po' di majonese light o yogurt e 1 cucchiaio di spezie circa 200
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